身心療癒師 Ｎicole.W 羽暄

有效率的呼吸，
可以做到有效率的氣體交換與排毒作用

呼吸
是自主神經功能的一部分
這樣的意思是
不需要思考就會自然進行

瑜伽修行者認為

若我們可以控制呼吸
那麼我們就可以控制生命所有的層面，

很多科學研究也確實應證，
不一樣的呼吸頻率是可以帶來不一樣的情緒，

所以 呼吸 也是調節神經系統的一個方法。

《呼吸的原理跟過程》
吸氣時：空氣會透過鼻子然後進入肺部。
肺部跟胸腔會往兩側跟後側擴張。

吸氣時橫隔膜收縮下降
吐氣時橫隔膜放鬆上升

會產生腹內壓，
肺部和胸廓壓縮，把空氣透過喉嚨帶出來
再從鼻子排出去
做到有效率的氣體交換．．．．

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週日的夜晚❤️
讓我們透過呼吸來跟自己連結、回歸自己

睡前的深層放鬆練習🌛

1.躺在床上，覺察你的呼吸，打開對全身的覺知
2.感受身體跟床墊每一個接觸的部分，從腳底到頭頂...
3.每一次的吐氣，讓自己放下所有的緊繃與不安
讓自己沈浸床墊裡..
就這樣的，關注自己的吸氣與吐氣
4.吸氣的時候，把宇宙的能量帶入身體
5.吐氣的時候，把愛跟慈悲透過心輪傳送出來,,,,

在每一次的吸吐之間，把愛跟感恩再傳送回身體每一個部位，感受著全身的細胞充滿了感恩與愛的滋養.....

在每一次的吸吐之間，感受著自己.....

回歸身體 回到愛

因為信愛 所以完整
這樣的愛 很好

圖片來源：網路

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