一提到瑜伽，大家第一個想到的一定是那些高難度的倒立、扭轉或那些看起來很厲害身體表現出來的動作。但事實上，這些體位法的練習，在瑜伽裡佔了非常小的一部分，這是為了讓真正的瑜伽練習起來更沒有阻礙，這樣的練習只是為了要修練我們的”心”；那甚麼才是真的的瑜伽呢?…真正瑜伽的練習是回到你的心，真正瑜伽練習的目的是回到自己的內在與自己的智慧連結。
“約束心靈的變化就是瑜伽”，瑜伽之父巴坦加里在瑜伽經的第一句經文就這樣說道…而靜心就是一種約束心靈變化最好的方方法，瑜伽體位法的練習可以幫助我們照亮外在的自己，幫助你健康有好體態改善身體帶給你的任何不適，但是靜心是幫助我們照亮內在的世界，幫助我們找到自己的心、回到自己的心…
在現在的社會中，很多人對靜心產生了錯誤的觀念，認為靜心是宗教的，認為靜心一定要盤坐在地上，口中念著咒語。常常也有很多人認為靜心很難，沒辦法做到…但是靜心其實真的一點都不難，它是那麼的平凡、簡單，靜心只是我們日常生活中的一部分。靜心的本質是一種覺知、是一種發現，發現你的心和發現外在的環境所發生的一切事情。現在人的生活充滿了壓力，為了生活不斷的奮鬥、努力、集中精神的做每一件事，但是這樣生活下來的結果身體越來越緊繃，越想要好好做一件事，但往往卻也做不好；或許也常常聽到周遭的人跟你說＂你要放鬆＂．．．但你或許接著會說＂放鬆好難＂．．．其實放鬆一點也不難，是我們的大腦把她想的很難，靜心協助我們往內走來放鬆，唯有放鬆了才有可能去發現身邊一切事務的美好。
透過靜心、讓我們由內的重新也重心認識自己，與其要和黑暗去抵抗，倒不如打開內在的那盞燈，由心來照亮自己～
瑜伽或靜心都只是一種工具，一種協助我們來認識自已的工具、一種協助我們來發現的工具、一種協助我們生活變得更美好的工具。
靜心指的不是一動也不動的處在原地！靜心代表的是覺知，只要是帶著覺知去做每一件事，那就是靜心了。透過做哪些事情來靜心一點也不重要，重要的事情是你給予你做的這件事的品質。可以這樣來解釋，如果你帶著覺知在走路，你就是再走路裡靜心，走路的時候去連結你的身體，你的肩膀有放鬆嗎？手呢？採到地面上的腳是甚麼感覺？有感覺到你腳趾頭的存在嗎？
簡單的來說看見你每一個當下的存在，就是靜心。我們常常花太多的心思在已經發生的過去，也常常放了太多的擔憂在還沒發生的未來，往往忘記了，最重要的不應該是此時此刻這一個當下嗎？這也是為什麼現在的人越來越緊繃無法放鬆的主要原因。靜心，幫助我們回到每一個當下，回到每一個單純的當下！
不論用甚麼方式來達到你的靜心，有幾個重點需要注意到。一是放鬆，二是發現，三是不加入任何的意見。放鬆指的不僅僅是身體的放鬆，連你的心和頭腦都要一起放鬆，不要去想其他的事情，也不需要集中精神，就只是放鬆在當下你做的這件事情上。也因為放鬆且有意識地在這件事情上面，所以你會很容易去發現，去看見(這裡的看見不是眼睛的看見，所有感官上的感受都是一種看見，或許是觸摸到、或許聞到、或許感覺到…等等，這些都是屬於”看見”)。當你發現、看見任何事件的發生，不要加以干涉，不需要給予任何的意見，就只需要看著這個事件的發生，當我們想要去添加意見的時候，大腦就會開始運作了，靜心是為了放掉大腦的運作，所以，放鬆後發現，發現後不批判，只需靜靜的看著，這就是靜心了。
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