Nadi Suddhi Pranayama 氣脈淨化呼吸法
右鼻孔是右脈( Pingala Nadi),比較偏向於身體機能運動的功能,
右鼻孔呼吸法的主要目的是增加身體的能量,同時也可提高消化系統功能和提升神經系統的傳導,特別是交感神經系統 它也是幫助提升身體代謝的好方法。
左鼻孔是左脈( Ida Nadi),左鼻孔呼吸練習,主要可以達到平靜和放鬆。
左鼻孔呼吸是比較偏向情緒、心靈的能量。
通過左鼻孔五分鐘呼吸可以幫助平靜紛擾的情緒和降低血壓。
Nadi Suddhi Pranayama 是左右鼻孔交替呼吸法 我們也稱為 氣脈淨化呼吸法
肉身層面:
幫助身體增加了活力也是潔淨鼻道和平衡鼻孔的呼吸模式。
可以平衡交感和副交感神經(自律神經系統)
更是很好可以幫體內的氣脈做到淨化的呼吸法
心靈層面:
讓心靈穩定寧靜,思緒清晰和注意力集中
清除氣脈的堵塞、平衡左右氣脈
注意事項:
沒有限制。任何人都可以練習呼吸法。
練習步驟:
Step1~ 採任何舒服的坐姿。
Step2~ 抬起右手,做Nasika Mudra - 彎曲食指與中指,將大拇指與無名指輕放在鼻翼的兩側。(大拇指右側鼻翼、無名指左側鼻翼)
Step3~一開始先用大拇指按住右鼻翼,用左鼻孔吸氣四秒;再用無名指按住左側鼻翼,放開大拇指從右鼻孔吐氣四秒。(左吸右吐、右吸左吐-這樣是一回合)
Step3~連續依照自己的呼吸作八回合的練習。
透過練習去發現自己目前是偏向哪一脈的能量比較旺盛 (左右邊鼻孔哪邊比較通暢),如果發現有一邊有阻塞的狀態,可以把毛巾捲起來夾在對側邊的腋下。
(右鼻孔阻塞 毛巾夾左腋下,左鼻孔阻塞,毛巾夾在右腋下)
透過覺察來意識地調和左右脈的能量平衡。
圖片來源:網路
#呼吸淨化
#平衡自律神經