身心療癒師 Ｎicole.W 羽暄

今日，和大家分享一個感恩進食法的練習....
感謝大地給於我們所需的能量
感謝自己不離不棄的陪伴自己

在你用餐的時候，訓練自己的覺察
吃進去的每一口食物，都能保持一定的覺知與專注

吸氣的時候，拉長到五秒鐘，吐氣的時候也是五秒....

過程中，開啟你的覺知
感覺著...
食物的質地與味道
享受著...
緩慢地呼吸，細緻的咀嚼....

進食中，
專注在食物上，並拉長你的呼吸，會讓身體充滿足夠的氧氣
食物和唾液在口中有著足夠的時間咀嚼也會產生必要的消化酵素，
減輕腸胃的負擔....

慢下來，伴隨著深呼吸，再咀嚼...
這是感恩你腸胃的方法....

對餐桌上每一道食物的來源與成份也需要心存感激!

對於種植這些食物的農夫們 心存感謝
對於把這些食物送到各處的人們 心存感謝
對於辛勤的把這些食物變成美麗佳餚，
讓我們可以歡喜地享受的人們，心存感謝....

親愛的～
感恩的來源來自於你對你自己的愛
試著從生活中的每一個小細節來發現自己的美好！

你願意從今天開始與我們一起許下一個小願望
每天睡前，寫下自己並感恩自己的三個美好！
感恩～從回到自己開始
感恩～從看向自己開始
感恩～從發現自己的美好開始.....

圖片：網路 （來自感謝上天一切豐富資源的小松鼠＾＾）

#感恩節最重要的是要先感謝自己