瑜伽 以心領息、以息領身。其最終的目的，回到生命的本質，進入三摩地。
根據瑜伽哲學，身體是最粗糙的物質外殼，透過瑜伽體位法、呼吸法、清潔法等來潔淨我們的肉身，調理好肉身才能夠有機會透過靜坐來進入三摩地，回到生命的本質。
在有形的肉身之外，身體裡還有著非常精細的網絡系統Prana，這個肉眼看不見的系統，最直接的意思就是生命力。它（Prana）透過精細的能量通道Nadis（經絡系統）在身體裡頭傳遞著源源不息的能量，它的主要幹道有三個，分別是左脈（ida Nadis）、右脈（pingala Nadis）和中脈（sushumna Nadis）。
- 左脈（ida）：又稱為陰脈、月脈，從脊椎底的左邊開始蜿蜒而上繞到左鼻孔。
- 右脈（pingala）：又稱陽脈、日脈，從脊柱底的右邊開始蜿蜒而上繞到右鼻孔。
- 中脈（sushumna）：在脊椎的前方，從脊椎骨底端，沿著脊椎前方到頭頂。
中脈，是在脊椎中流經七個脈輪的能量之流。如果用河流來比喻中脈，那麼七個脈輪就是這條河流中的七個湖泊，中脈又被稱之為”sarasvati”湖泊。當脊椎無法延伸拉長，胸廓肋骨就會往下垂，呼吸不會深沉。這也是為什麼，我們做瑜伽練習時，必須保持脊椎延伸拉長，這樣身體的能量才能在體內順暢運行！
現代醫學發現，這幾個脈輪的位置其實相應於人體脊柱上的主要神經叢(Plexus)，是控制我們身體主要的樞鈕。古代的瑜伽士更確切的描述每個輪的花瓣數，這些數目和該神經叢處的副神經叢(sub-plexus)也相應。自古印度時期，一些瑜珈修行者透過呼吸法、體位、冥想唱頌，去啟動與平衡自身的脈輪能量，讓自身與宇宙的能量網絡，和諧的融合流動著。
瑜伽的體位法中，大家最耳熟能詳的就是就是拜日式。
這套功法涵蓋了七大脈輪，是瑜伽體位法中最重要也是最基本的功法之一。
功效：
․脊椎的前後彎曲，能伸展全身的每個肌肉、血管和神經。
․放鬆全身的關節和按摩所有的內臟器官。
․幫助平衡強化脈輪系統、吸收生命的能量
․喚醒和連結內在身心的練習。
․改變呼吸的方式，恢復失衡的身心。
一套完整的練習 需要重複六回合。（左右各一趟 為一回合）
STEP1～雙手合掌，大拇指觸碰在心輪前。CK4
STEP2～吸氣，雙手延伸向上舉高，脊椎向後延伸拉長。CK5
STEP3～吐氣，前彎，雙手在雙腳的兩側，手摸地板。CK1
STEP4～吸氣，右腳往後踩一大步，前腳成九十度、膝蓋正下方式腳踝的位置，眼睛往上看眉心。CK6
STEP5～閉氣，左腳往後踩到右腳旁，平板式。CK5
STEP6～吐氣，身體往前娜，手肘彎曲，胸和下巴貼地，八點敬拜式。CK3
STEP7～ 吸氣，延伸脊椎眼鏡蛇式。CK2
STEP8～ 吐氣，身體往上往後推回到向下犬式。CK5
STEP9～ 吸氣，右腳往前一大步，後腳膝蓋點地，視線往上看眉心。CK6
STEP10～吐氣，後腳一大步往前採回前彎。CK1
STEP11～吸氣，延伸脊椎帶起身體往上，視線往上看眉心。CK6。
STEP12～吐氣，回站姿。雙手合掌，大拇指觸碰在心輪前。CK4
所有瑜伽練習都是為了三摩地而準備。如果連簡單的靜坐，身體都受酸痛而苦無法靜，更別說要入定了，身不安、心無法定！透過瑜伽的練習，放鬆肉體和強化脈輪，排除肉身的障礙，深入內在的禪定，幫助我們進入神聖的三摩地，三摩地生命品質的所在地，進入後，一切將得到答案，而你 已經回到家了。
留言列表
{{ article.title }}
