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痠痛的發生來自於這些不起眼的小細節
你坐對了嗎？
現代人一天的時間花了至少有八小時會在電腦前面
這樣長的時間裡
處於在錯誤的姿勢下
那麼就是在傷害自己的身體
更是違背了瑜伽八支的第一支“持戒yama”
持戒分五類，不傷害、不盜竊、不貪婪、要真實與節制
電腦前的正確坐姿
1. 視線與電腦螢幕的關係
＠視線須正視在螢幕上，保持頸椎在正確的位置
2.雙腳與地板的關係
＠雙腳必須都能夠平穩地踩在地板上
3.手肘跟桌子的關係
＠手肘最好垂直座落在肩膀下，避免整個往前拉長
4.手掌跟滑鼠的關係
＠保持手掌在滑鼠的正上方
5.雙手跟鍵盤的關係
＠雙手必須平放在鍵盤上，盡量避免讓腕關節歪斜
今天讓我們從實踐“持戒yama”
不傷害自己的身體，開啟你的工作天～
覺醒 從願意對自己負責開始
心靈的覺醒 始終來自於身體覺醒
圖片來源：網路
#辦公室正確坐姿 ＃瑜伽八支 ＃持戒yama ＃好好工作
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