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快讓我們透過重量輕瑜伽的伸展，
每天10分鐘，告別圓肩虎背，
輕鬆地讓背越練越薄，自信展現肩背吧！
【重量輕瑜伽第5式-趴姿拉肩背】
1️⃣️ 趴姿，雙手往兩側打開，手心朝下，頭朝左。
2️⃣ ️左手在胸前撐地，雙腳往左，朝上彎曲90度，膝蓋在骨盆的前方。
3️⃣️ 左手往後放在後腰上，停留3～5分鐘。換邊伸展。
4️⃣️ 過程中如果肩關節卡在地板不舒服，可以稍微把身體往前倒回來一點，再把肩膀轉動一下往後方拉長，或是頭下方枕著枕頭，幫助找到舒服停留的位置。
📌POINT：有感覺的地方在直手的肩膀前側或是後背處。如果前側身體也很緊繃，同時間會感受到側腰和肚子都會有痠緊感，這是正常現象。
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