身心療癒師 Ｎicole.W 羽暄

一顆放鬆的心就是 一顆幸福快樂的心～ Emily Dickinson
壓力 來自大腦中無法放下的我執
壓力 來自生活中各種無法釋懷的情緒
壓力 是協助我們發現自己忘了放鬆的訊息...

生活中常常充滿了來自各處的壓力
長期壓力的累積會讓我們的免疫與神經系統呈現緊繃狀態
這時候需要來自馬鬱蘭溫暖的藥草氣味....
馬鬱蘭有著甜甜的香味
具有安撫情緒的幫助
幫助釋放我們緊繃的身體與情緒
給予我們溫暖與堅定的正面能量

希臘與羅馬人更視馬鬱蘭為幸福的象徵
根據Roberta Wilson的說法：
“那些對自己的未來好奇的人，在睡前以馬郁蘭膏抹自己，
好讓他們可以在夢中見到未來的伴侶”。

今天
讓我們搭配馬鬱蘭溫暖堅定的香氣
一起來練習 ”擺脫焦慮的呼吸法“

塗抹部位：心輪

當我們感到焦慮的時候，呼吸都是快速且淺短的
這時候，閉上眼睛，放慢你的呼吸...
當呼吸穩定下來了
有意識地讓呼吸拉長到四秒鐘 止息兩秒
（止息：停止當下的氣息）
然後緩緩地吐氣
重複這樣的練習，一直到你覺得情緒穩定為止...

透過馬鬱蘭的香氣指引 問問你自己
~ 你的焦慮的根源 來自哪裡？
~ 隨著焦慮所帶給你來經歷的禮物是什麼？
~ 自己是不是又被情緒所帶走了？

Take a Break!
當你發現工作或生活上讓你造成壓力了
試著讓自己從這樣的環境 抽離出來
給身體一個轉換的空間

回到你的心 告訴你自己
“我放鬆 我休息，並得到了療癒的能量”
透過呼吸止息的練習，安定焦慮的心
透過馬鬱蘭的香氣，讓身心得到放鬆與療癒

這是回到自己
與身體的連結
與心輪的共振
這是
開啟內在覺知的練習...

親愛的～
穩定的心 帶來穩定的力量
學會察覺 學會發現 學會回到自己身上
所有一切我們想知道的答案
早已在身上了....
只要你願意 回到你的心
安住在呼吸裡
你將會發現 所有一切的美好😊

合十 回到心 從心愛自己
心靈的覺醒 始終來自身體覺醒

圖片來源：網路

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#馬鬱蘭安撫我們的心
#情緒排毒從愛自己開始