身心療癒師 Ｎicole.W 羽暄

11月，身體為了迎接寒冷的冬天會從左側的骨盆開始收縮

2月，節氣進入春天，身體自動切換到迎接春天的模式

身體將自動的從我們右側的骨盆開始瞬間鬆綁

累積在體內的能量，也會從太陽穴附近釋放到體表

頭部和骨盆一樣，都會從右側開始釋放壓力

這是一年之中，身體變化最迅速與劇烈的時候

也是我們身體的平衡自動重新設定的時期

如果，

調節順利，體內的氣會順利的從頭頂流向腳底

身體的左右側平衡，也將得到自動的調節

如果，身體左右失衡的人

這時身體會有氣流無法順暢流動或阻塞不通的情形出現

這時，需要做的是

重新恢復左右兩側的身體平衡

最重要的位置 會是在我們腰椎第四節與骨盆的活動度

調整仍然緊繃的骨盆左側，可以來幫助恢復腰椎第四節的彈性

今日

來分享一個“恢復髖關節彈性”的練習～

step by step:

1.躺姿，雙腳彎曲踩地，可以將雙手放置於骨盆前側

2.吸氣，保持骨盆穩定，左腳膝蓋往內 往前 延伸

3.吐氣，再將拉到前方的左腳 往外轉 拉回

重複 由內到外五圈 在做反方向的練習 由外轉到內

注意事項：

1.腳做髖關節轉動時，保持骨盆的穩定

2.腳只是前後移動，不往左右 （重點在髖關節）

親愛的～

還記得一個千古不變的道理嗎？

知道不等於得到

想要得到

請付出你的行動

實際去做 實際去體驗！

圖片來源：瘦手臂的香肩美人瑜伽操 采實出版 羽暄著

＃恢復髖關節的彈性

＃放鬆緊繃的骨盆和腰椎

#二月的整體療法重點

＃知道永遠不等於得到