身心療癒師 Ｎicole.W 羽暄

但因為現在大多數的人 一整天都待在冷氣房中
身體喪失了順應季節變化的能力
以至於 胸部容易變得過度緊繃 而失去應有的彈性！
（背部胸椎第五節和前胸骨的正中央，是心輪的位置）
 

這也是為什麼 這樣的天氣裡 讓人很容易有胸悶 呼吸不順的原因....
 

胸部中心 心輪 也容易因為各種外在的刺激或自己情緒的執著，而產生壓力，失去原有的彈性，長期下來，容易出現免疫失調、精神疲倦或是莫名不安等症狀...
 

放鬆平衡背部、胸部（心輪），不但可以幫助我們克服夏天的炎熱，也能夠幫這些不開心、身心疲倦等壓力轉換成安心感，更可以幫助穩定免疫系統的運作！
 

今天來分享一個可以幫助我們恢復緊繃的胸椎和平衡心輪的小練習
1.讓自己放鬆的坐在椅子上，雙手輕鬆地放在大腿上
2.閉上眼睛，吸氣 胸部放鬆 把宇宙的能量從頭頂帶進來
3.吐氣，感覺從肩膀到胸口都放鬆。重複這樣的呼吸5次
4.雙手往後十指互扣，把頭包覆著，隨著你的呼吸，讓自己的上半身往左右轉動，往左吸氣，往右轉吐氣，左右為之一回。
5.一趟12回。總共做三趟。
6.結束後，雙手回到膝蓋上方，放鬆身體，回到你的心，放鬆，觀想在每個呼吸間，心的中心閃爍和充滿更多的光．

重複告訴你自己....
我願意回到自己身上，給予自己更多的關懷和愛
保持這樣放鬆的寧靜 至少三分鐘....

 

親愛的～
你願意開始一天給自己短短的五分鐘
從放鬆筋繃的胸背開始嗎？
相信
只要你願意給自己這短短的幾分鐘
你的身體會開始產生不一樣的變化
請付出你的行動
從心開始 愛 自己！
 

‪＃‎付出行動做到才能得到‬
‪＃‎平衡心輪打開心‬
‪＃‎身體覺醒是一切的開始‬
‪＃‎呼吸放鬆治百病‬