身心療癒師 Ｎicole.W 羽暄

再搭配正確的呼吸 身體能夠得到足夠的氧氣
讓氣可以透過呼吸 順暢的在脊椎內流動
送到全身 滋養全身...

很少人會去注意自己的站姿，
三七步 身體的重心只放在一腳上或雙腳的內側 外側等等....
這些都是造成骨盆歪斜 脊椎側彎的主要原因！

想要改善長期的腰酸背痛
一切請從 好好站好開始....

讓我們一起找到你的黃金三角

先讓自己回到你習慣的站姿
讓雙腳打開與骨盆同寬
腳指頭 膝蓋 朝向正前方
閉上眼睛 感覺你身體的重心
腳掌的四個角落 平均接觸在地上
可以先讓五根腳趾頭飄離開地板大拇指的腳球 小拇指的腳球 和腳跟 
都需要平均且穩定的在地板上
這就是你的”黃金三角“

再來閉上眼睛 去掃描你的身體
雙腳重心平均 膝蓋沒有鎖死

脊椎座落在骨盆的正上方
並且往上延伸拉長 沒有過度的往前推

肩膀往下遠離耳朵 肩胛骨輕輕的往後
耳垂正下方會剛好是你肩峰的位置
下巴微微的收回來 視線會是在正前方
正頭頂的位置往上延伸....

給自己幾個呼吸去感覺 去調整…

你將會發現...
你的身體是輕鬆的
你的呼吸是順暢的

親愛的～
今日 讓我們一起變成一顆根植大地的樹吧！