close
自律神經失調焦慮憂鬱恐慌
有很多人不知道自己有這些問題
根據美國的調查,廣泛性焦慮症患者約占人口2~3%,女性得到的機會是男性的1倍
台灣的焦慮症患者對擔心、緊張習以為常到自身無感,有時連家人的抱怨都不當一回事。
廣泛性焦慮症的診斷標準,除了無法控制的擔心、焦慮之外,還要在下列6項症狀中
坐立不安,感覺緊張或心情不定
容易疲勞
注意力不集中,腦筋一片空白
易怒
肌肉緊繃
睡眠困擾,包括難以入睡、睡著後無法保持良好睡眠、覺得睡不飽
不管是憂鬱症、焦慮症、慢性疲勞症候群通常都會有自律神經失調症狀,而共同的原因就是「長期壓力」以及「缺乏紓壓、運動」。
可以用以下精油芳療來紓壓
薰衣草精油:紓緩緊張,放鬆身心。這款精油是首選,有70種以上的芳療應用效果,CP值超高,尤其是助眠。
洋甘菊精油:緩和不安的心情。
檜木精油:穩定情緒。
佛手柑精油:情緒低落時使用。
茉莉精油:使人放鬆,改善憂鬱。
伊蘭伊蘭精油:振奮心情。
快樂鼠尾草精油:鎮靜情緒。
甜橙精油:改變心情、抗憂鬱。
苦橙葉精油:改善失眠與心跳加快的焦慮感。
玫瑰精油:舒緩潛在的緊張與壓力,釋放一種使人有快樂感的荷爾蒙,對心臟有助益,能活絡全身的血液循環、補身、強心、強肝、抗憂鬱...對更年期或荷爾蒙失調引起的胸悶、心悸或心跳加速更有效,是一個非常有效的補身及紓壓精油。
雪松精油:安撫神經緊張焦慮。
岩蘭草精油:又稱平靜之油、鎮靜精油,安撫情緒作用出名。
文章標籤
全站熱搜
留言列表