辦公室的瑜伽藝術－身心療癒師Ｎicole.W 羽暄

<辦公室的瑜伽藝術>
痠痛的發生來自於這些不起眼的小細節
你坐對了嗎？

現代人一天的時間花了至少有八小時會在電腦前面

這樣長的時間裡
處於在錯誤的姿勢下

那麼就是在傷害自己的身體

更是違背了瑜伽八支的第一支“持戒yama”
持戒分五類，不傷害、不盜竊、不貪婪、要真實與節制

電腦前的正確坐姿
1. 視線與電腦螢幕的關係
＠視線須正視在螢幕上，保持頸椎在正確的位置
2.雙腳與地板的關係
＠雙腳必須都能夠平穩地踩在地板上
3.手肘跟桌子的關係
＠手肘最好垂直座落在肩膀下，避免整個往前拉長
4.手掌跟滑鼠的關係
＠保持手掌在滑鼠的正上方
5.雙手跟鍵盤的關係
＠雙手必須平放在鍵盤上，盡量避免讓腕關節歪斜

今天讓我們從實踐“持戒yama”
不傷害自己的身體，開啟你的工作天～

覺醒從願意對自己負責開始
心靈的覺醒始終來自於身體覺醒

圖片來源：網路

#辦公室正確坐姿＃瑜伽八支＃持戒yama ＃好好工作