身心療癒師 Ｎicole.W 羽暄

呼吸是所有動植物生存的必要方式
呼吸不需要透過大腦或是思考
靈性的肉體會自動地進行這個活動

進入深呼吸 
是進入自我療癒的第一步
進入深呼吸
是帶來實際療癒的第一步

焦慮緊張時腎上腺素上升
會提高心跳速度和血壓
更會在體內產生有害的自由基

這時
體內會充滿了“戰鬥或逃跑”的賀爾蒙

放慢與專注地回到呼吸上
可以轉化這些賀爾蒙所帶來的傷害

有意識的習慣深呼吸
可以幫助我們大破日常的生活慣性
釋放壓力與緊繃

今天 讓我們來練習 “數息呼吸法”
這個數息呼吸法
能夠幫助我們調節身與心的頻率
提升本體的專注力與正面的能量

輕鬆地閉上你的眼睛
選擇你舒服的坐姿

放慢呼吸
把注意力回到當下的呼吸上
吸氣時 邊跟著數1.2.3.4....
吐氣時 也是邊個著數1.2.3.4....
吸吐 是一回合
至少持續15回合

當下 
你只是跟你的呼吸在一起
當下
你只是看著念頭的發生
不讓念頭打斷你
再回到你的呼吸上.....

親愛的～
這是一個平衡身與心的練習
這是一個協助我們回到當下的練習
你願意給自己一個回到自己的時光
與自己美妙的呼吸在一起嗎？

合十 回到心 從心愛自己
心靈的覺醒始終來自於身體覺醒

圖片來源：網路

＃數息呼吸很簡單
＃1234567 7654321
＃一切從回歸Ｏ 回歸自己開始
＃圓滿身心靈 從回到呼吸開始
＃改變呼吸 遇見更美好的自己