身心療癒師 Ｎicole.W 羽暄

如果有以上的任一狀況，
你的身體在提醒你，該幫他「除濕」摟!!

我們今天來談談，該如何排掉身體的「濕氣」

📌 飲食調整
均衡健康飲食，每天補充適量好的油脂。盡量避免吃油炸食物及冰品，如果攝取太多重口味或甜食也會導致身體濕氣的累積。

📌 運動排汗
排汗是幫助身體除濕的最基本方式，有效的排濕不是讓累到自己滿頭大汗，而是讓身體是穩定的持續發汗，打開末梢的微循環。
可以每天在家做2~3趟拜日式，配合4秒呼吸的拜日式，可以幫助身體穩定的提高體表溫度，將體內多餘的濕氣排出，並增加心肺作用與身體代謝。

📌 香氣調理
葡萄柚、絲柏：幫助排水，解決水腫狀況
生薑、茴香：香料類精油可以保健腸胃、提升消化機能
茶樹、廣霍香：有效減緩改善濕氣造成的皮膚癢或紅腫

📌 岩盤石浴
岩盤石浴是將天然的礦石「神黑石」溫熱，礦石岩盤溫熱的過程中，會放射豐富的遠紅外線及負離子，滲透到體內，將體內多餘的分子連同汗水一起流出，有效促進新陳代謝，有助於維持身體健康狀態。

飲食、生活習慣、環境等因素，
都容易讓我們的身體累積過多的濕氣，
體內濕氣過多，就很容易引發體內發炎現象，
除了小毛病上的不舒服，進而更會累積成為慢性疾病。

快趁夏季溫度高時，有效的幫身體排濕排毒，
告別水腫體質，好好的照顧我們的肉體吧!!

合十 回到心 從心愛自己
心靈的覺醒 始終來自於身體覺醒

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#身體是我們一輩子的好朋友
#請好好對待你的身體

圖片來源：<情緒排毒>一書