身心療癒師 Ｎicole.W 羽暄

安住自己的心，最好是從身體出發而不是從頭腦出發，

太多的理論太多的分析，
往往都只是讓我們更容易迷失在大腦的“以為”裡面，

最好的方法就是“回到身體上，保持觀照”

單純的回到自己的身體上面，用心且保持覺知的在每一個當下，
讓我們更容易達到靜心。

放慢腳步，用心的做好每一件簡單的事，

有意識的注意你呼吸的節奏﹑走路的步調﹑吃東西的感受...

保持隨時把眼睛回到自己身上，看向自己，
透過有意識的連結你的生活，讓自己的生活有秩序，不再混亂。

這樣，你就會感覺到你安住在你的身體裡面...

也正如帕坦加利的【瑜珈經】裡，
1.3 “於是，看著（真實自我）安住在自己純潔的本性裡 “

這句經文的意思是 當我們能夠約束心靈的變化，
我們將會看到那個真實的自我回到真實的本性裡。

你就是那個真實的”觀“者，
你不是身體，你也不是心靈，你就是那個覺知著和觀者。

親愛的～

試著，在每一次的瑜伽練習中靜心...

這是一種專注於心，放鬆於身的自我練習...
這樣的練習不局限於在瑜伽墊上...

或許，是你坐捷運上下班的時候
或許，是你走路去買午餐的時候
或許，是你在忙碌的時候...

隨時保持關照的心
隨時保持看向自己

持瑜伽心，內觀自己
持瑜伽心，修行在生活.....

合十 回到心 從心愛自己

＃靜心觀照
＃心靈的本質是純淨
＃放鬆呼吸 回到身體 關注自己