阿育吠陀裡，將人的體質(Dosha)督夏，依照不同元素的組合分成了三大類，這五大元素相互組合成為三大類型! 可參考http://goo.gl/CHPE3F 關於五大元素與DOSHA督夏
我們的身體狀況和心理狀況都是藉由DOSHA的平衡狀態來決定，今天來聊聊你該如何來發現你體內的風元素是否平衡吧！
VATA風元素失衡(上升)的徵兆:
- 皮膚變乾、膚色不均
- 便祕
- 莫名的酸痛
- 對冷感到很敏感
- 腹部脹氣
- 身體虛弱
- 容易暈眩
- 失眠
- 沒有感冒但喉嚨嘶啞
- 偏好熱的食物
- 感官的敏感度降低
造成VATA風元素失衡的行為:
- 攝取過多的苦味、刺激和澀的食物，乾的食物包括麵包、餅乾、爆米花…等等，以及炸的食物
- 肚子不餓的時候吃東西
- 過度的擔心、恐懼、悲傷
- 過度的疲勞和運動
- 生活環境遭遇巨大的改變(結婚、升學、換工作..等)
- 經常旅行、出差
- 睡眠不足
- 身體受寒、吹到風
- 長時間空腹
- 下雨天
風元素 失衡容易產生的狀況
- 開始對現況感到不安、擔心
- 常常處於緊張的狀態
- 情緒的起伏很大
- 身體到處產生疼痛
- 皮膚乾燥
- 頭痛
- 肚子咕咕叫
- 關節喀拉喀拉響
以上的狀況，有發生在你身上嗎？如果比例超過1/3那你就要小心囉～
那我們該如何自我平衡失衡的VATA呢？最基本的是要從你的飲食和生活習慣開始:
- 味道可以多攝取酸、甜和鹹味，避免苦、澀和辣味的食物。需要選擇味道較濃厚的飲食，避免過度的清淡。建議可以多攝取含酸、甜和鹹味等食物，盡量避免苦、澀和辛辣。
- 可以多攝取的食物種類-基本上來說要由足夠的分量和含油脂，溫熱的食物和飲料。
- 穀類-煮過的米(胚芽米最好)、小麥製品、燕麥、麵包塗上奶油、麵類和義大利麵
- 蔬菜-煮過的，避免吃生菜沙拉。水煮或蒸的蔬菜、甜菜根、紅蘿蔔、南瓜、番茄、秋葵、菠菜、葉菜類、地瓜
- 水果-新鮮的水果。熟透汁多及甜的果類或是含有豐富的油脂。甜蘋果、奇異果、香蕉、酪梨、木瓜、橘子、鳳梨、芒果、檸檬、荔枝、櫻桃、椰子水、桃子
- 乳製品:全部的乳製品。溫熱的牛奶，奶油、印度酥油、豆漿、優格、酸奶，起司做成的新鮮食物
- 茶和咖啡:奶茶、檸檬茶、薑奶茶和拿鐵
盡量可以避免的食物-大致上屬於炸的、脆的、乾躁、冷的食物或飲料，辣、苦、澀和生的食物。例如:炒飯、炒麵、爆米花、生菜沙拉、生魚片、餅乾、吐司、麵包等
再來，還是得回到自己的身上，改變你自己的生活作息：
- 養成規律的生活作息
因為VATA的特質本來就是屬於不規則，當VATA失衡的時候，如果又讓生活作息不正常，將會在不知不覺中加重失衡的情形。
所以當VATA失衡時，最重要的要注意每天起床的時間，用餐和睡眠等基本的生活作息上。
長期的失衡也會造成生活莫名的缺乏安全感，變得比較焦慮，身心都有疲累的狀況產生。所以可以試著從養成規律的生活作息開始。
- 保持身體溫暖
因為VATA本來就是屬於冷的特質，所以更要注意的是身體著涼的狀況。
很多時候當VATA開始失衡的時候，思想就會比較容易發生草率、不慎重等狀況，很容易手腳冰冷了卻沒發現。
陰天、下雨或風大的日子裡，梅雨、颱風或冬天，天氣涼的時候都要注意身體的保暖。只要保持身體溫暖，心情也會跟著安定。
所以當發現VATA開始思緒紛亂、開始鑽牛角尖、情緒不穩定…等，也可以喝熱的飲料或去泡個熱水澡等，保持身體是溫暖的，都對VATA的安定有極大的幫助。
- 白芝麻油或是椰子油按摩全身
乾也是VATA的特質之一，因為油的質量很重，屬性是屬於熱的，所以拿來做全身按摩可以幫助身體變溫暖，早上起床時可以用椰子油或是白芝麻油按摩全身，這樣也比較容易持續的保持溫暖。如果是晚上，可以按摩腿部和腳底，當腳溫暖了，會讓睡眠的品質比較好。
- 保持充分的休息。疲勞，是VATA最需要注意的。當VATA失衡，最重要的是要多休息。容易想東想西、神經質、過度擔憂…等，也都是VATA失衡很明顯的徵兆，神經系統處在緊繃的狀況下，更容易影響到睡眠品質及有失眠的狀況產生。這時候，充足的休息和睡眠就變得格外重要。睡眠時間最好可以有八小時以上。
- 靜坐/呼吸練習
- 每天早上練習心輪呼吸法10~15分鐘 ，穩定自己，安定身心，喚醒一天的活力能量
心輪呼吸 (靈光閃耀)
讓身體自然地坐在椅子上或地上都可以。脊椎拉長、肩膀和眉心都放鬆。雙手結靈光手印(掌心朝下，大拇指與食指輕輕地後碰觸在一起，其餘的手指放鬆的放在一旁就可，在自然地把上放在大腿上方)。
放鬆身體，閉上眼睛，用鼻子吸氣，用嘴巴慢慢的把氣吐掉，讓這一個呼吸的過程是溫柔的，不需要太用力。吸氣的時候想像從頭底的地方把宇宙的能量、光明吸進來進入你的身體，一直到你的胸口、心輪的位置。(如果這樣的想像很困難，你可以感覺好像用蓮蓬頭沖澡一般，蓮蓬頭出來的水就好像是宇宙的能量，就是這樣的感覺)。
嘴巴吐氣的時候，把這閃亮的光芒從你的心輪往四面八方散發出去，好像是蠶寶寶吐絲一樣，透過一次又一次的呼吸，亮晶晶的光芒不斷透過吐氣把自己團團的包圍住，感覺你身處在光中，感覺你是安全的、你是寧靜的…
- 傍晚或睡前練習左鼻孔呼吸法10~15分鐘，幫助平復忙碌的大腦和增進睡眠品質
Left Nostril Breathing 左鼻孔呼吸法
左鼻孔是左脈( Ida Nadi)，左鼻孔呼吸練習，主要可以達到平靜和放鬆。左鼻孔呼吸是比較偏向情緒、心靈的能量。
通過左鼻孔五分鐘呼吸可以平靜你紛擾的情緒和降低你的血壓。
練習步驟 - 採任何舒服的坐姿
- 右手掌打開後，彎曲你的食指和中指，無名指輕壓著左/右鼻翼，肩膀和手指都要記的放鬆。幫助關閉左/右鼻孔，只用右/左鼻孔做呼吸練習
- 可以從吸氣數四秒吐氣數六秒
- 慢慢的當你習慣這樣的呼吸方式，你可以增加呼吸的深度，可以從4:8或5:10甚至到6:12
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注意事項:
如果練習的過程中感覺到頭昏的話，請慢慢地結束練習，再來減少吸和吐的比例
不要急於增加練習的比例，拉長練習的比例不會比較有幫助，讓自已在基本的比例裡面深入會比較重要
- 慢版的拜日式
親愛的～
光看完這樣多的訊息，你只是開始知道～
如果想真的讓自己得到身心的平衡
請你開始付出你的行動吧！
身心要平衡，從回到自己開始呦！
合十，回到心 愛自己...
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